时最一手可握李菲儿这样的小腰我也想要邱家烈黄大炜王珏郑新玮晓雅x

一手可握？李菲儿这样的小腰我也想要！

要说夏日最爱，必定是啤酒配烤串，天天吃都不过瘾！不过如果真的这样放肆一个夏天，别人都是日渐消瘦，自己却日见腰上赘肉！

每次看见别人的小蛮腰都是一阵羡慕，罗美玲尤其是现在的女明星们，身材都是个顶个的好。前几天，李菲儿现身机场的时候就大秀了把好身材。

身穿白色露脐装，那小腰简直一手可握，真是一个标准的“腰”精。

看到这里，你们一定很羡慕吧。那究竟如何能练就瘦腰大法呢？接下来就让我们来学习一下吧！

瘦腰运动第一组

双肘双脚支撑地，手脚位置不变，前后移动。

瘦腰运动第二组

支撑动作不变，左右转动腰部。

瘦腰运动第三组

由肘支撑改为手掌支撑，弯曲左膝盖，蜷缩至胸前，然后放回，左右膝盖交换。

瘦腰运动第四组

支撑方式不变，左肘左膝盖同时弯曲，左手肘向后找左膝盖，然后左右边交换。

瘦腰运动第五组

侧过身体，改为单手单脚支撑。臀部做绕环动作。

瘦腰运动第六组

回到双手双脚支撑，双脚跳至手后方，然后跳回。

每组动作做个，整体一周做次，两周腹部就会感受到明显收紧，坚持一李冰冰个月就可以完美瘦腰了，训练效果好的话叶欢还会有马甲线出现哦~

瘦腰大法好，大家赶快行动！腰间的小肥万芳肉不减，留着过夏天吗？

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